youtube brzuch

[...] preparaty: kreatyna cm3 1250mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe jest ale wolałbym uniknac Stosowane wcześniej diety: 1000kalori 1,5 roku temu przez okres 1 miesiaca efekt 8kg Wykonuje jeszcze cwiczenia na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&feature=relmfu Zmieniony przez - Nemiks w dniu 2011-12-10 15:30:16

[...] staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17 robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne [...]

[...] Trening: Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 – 12 http://www.youtube.com/watch?v=DmoRd3v-wtg Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 2x 10 – 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce skośnej 2x10 – 12 Wiosłowanie hantlem w podporze [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) - 4 s pompki na poręczach - 4 s francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 3 s pompki w podporze tyłem - 3 s http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM - 3 serie Dzień 3 - wolne Dzień 4 - nogi przysiady ze sztangą na barkach - 4 s prostowanie nóg na maszynie - 4 s uginanie nóg ze sztangielką [...]

Witam, chciałbym ze zwykłego treningu FBW przejść na HST. Mam co do tego parę pytań : 1. Czy po zmierzeniu maxów na 15,10 i 5 powtórzeń, ma być przerwa 9-12 dni jak niektórzy piszą? Dodam że już przyzwyczaiłem organizm do wysokiej intensywności treningowej i nie uważam to za konieczne, a raczej za stratę czasu. 2. Brzuch i łydki mają być ćwiczone [...]

[...] gdy chodze na silownie ale wydawlao mi sie, ze wydatek energetyczny rowniez mam wiekszy - wczesniej cwiczylam 2 lata w domu, teraz wydajace mi sie "smieszne" filmiki na youtube, czasem pobiegalam ale teraz naprawde solidniej sie do tego przykladam, a mam wzrost nie miesni lecz tluszczu, co jest? aha i z 1384 moj metabolzim spadl- niewiele [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

[...] jestem jakimś tam grubasem w okularach (to też chcę zanaczyć), ani dzieckiem neo, kujonem, analfabetą etc. Zastanawiam się, czy zacząć robić ćwiczenia typu tego: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Dodam, że nigdy nie byłem na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: ok.70kg Wzrost: ok.170cm Cel treningowy: zniknięcie "mięśnia [...]

[...] od zawsze były duże pośladki i nogi. Jednak tłuszczu na brzuchu mam mało, mieśnie są widocznie zaznaczone. Chciałabym się skupić właśnie na pośladkach i nogach. Ujedrnić je, pozbyć się tłuszczu. Tylko czy wykonując np.squaty nie powiększe jeszcze bardziej swojej pupy?? Liczę na pomoc. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7rAJuRT-jlQ

[...] są te różnice więc jak ktoś w polsce chciałby taki wynalazek, radze poszukać na stronkach uk i doliczyć 80zł za kuriera. A i oczywiście nie jestem mega kulturysta dietę mam i ćwiczę ale to nigdy nie będą jakieś wielkie ciężary w przeciwnym razie kupił bym metalową ławkę. Dzięki za odpowiedż. Pozdro!! http://www.youtube.com/watch?v=FZRaXLuMFjY

[...] mówiąc nie wiem jaką dietę stosować IF, BF. Liczą się efekty :) Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym osiągnąć kaloryfer bez jakichkolwiek suplementów. [...]

[...] masła maślanego. Jestem praworęczny, prawy biceps mam mocniejszy a lewy większy. Jak to wyrównać? 4. Może polecicie mi jakąś książkę dzięki, której mógłbym jakoś poszerzyć moją wiedzę? 5. Ocenicie efekty? Przepraszam za jakość i wgl, ale nie przygotowałem się do pisania tego posta https://www.youtube.com/watch?v=007GqfEws_s&feature=youtu.be

Witam, Mam pytanie. Jestem na 20 dniu A6W. mniej więcej od 1,5 tyg biorę Fat Burnera z Treka. Dodatkowo wieczorami biegam trochę z psem ale traktuję to jako rozgrzewkę przed A6W które robię tak koło 21:30. W przerwach między seriami robię jeszcze po serii sztangą. Przed rozpoczęciem A6W - robiłem co 2 dzień ćwiecznia na brzuch ..znalazłem jakieś [...]

[...] to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że nie mam możliwości chodzić na siłownię póki co więc chciałbym się skupić na ćwiczeniach hantlami ewentualnie z masa własnego ciała. [...]

[...] zaczynam od FBW składającego się z 10 ćwiczeń + dieta -300 kcal. I w ten sposób ćwiczę 4 dni w tygodniu (przez okres 2 tygodni). Później przesiadka na split. https://www.youtube.com/watch?v=aLWM8Q46Fj4 1. Thruster (ćwiczenie widoczne na filmiku u góry). 3serie 2 .Podciąganie na drążku 3 serie 3. ławka skos góra 3 serie 4. rozpietki 2serie 5 [...]

[...] abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem na YT filmik z jakimiś ćwiczeniami na brzuch, które trwają 8 minut: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy to będzie dobre? A jeśli tak to jak często mam tak ćwiczyć i czy wykonywać wszystko to co jest na tym filmiku? Bardzo proszę kogoś o pomoc.

[...] po dwa ćwiczenia z każdej grupy mięśni wymiennie plus 3 serie rozgrzewkowe. Każde ćwiczenie 5-10 powtórzeń. W każdy dzień ćwiczeniowy dokładam jeszcze ABS lvl 3 na brzuch z youtube.Hantle ważą po ok. 15kg. Pon-triceps,klatka 7 serii po dwa ćwiczenia z każdej grupy mięśni wymiennie: TRICEPS:-wyciskanie francuskie hantelek -Pompki tyłem [...]

Witam mój plan poniedziałek: klatka + biceps 4x12 wyciskanie na ławce poziomej rozpiętki 4x12 military press 3x12 - kto nie wie niech wpisze military press na youtube uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x12 Środa plecy + kaptury i triceps wiosłowanie sztangą - 4x12 wiosłowanie hantlem - 4x12 sztrugsy 4x12 wyciskanie francuskie 4x12 na lawce [...]

[...] około 3000 kcal. Odżywiam się zdrowo sałatka, owocki, ryż kurczak itd. Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym to osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów. [...]

[...] ze przez ostatnie 6 dni wykonywałem 80% tego co ten typ na filmie poniżej i do dyspozycji nie mam zbytnio sprzętu - trzepak robiący za drążek + materac na którym ćwiczę CHCIAŁBYM JAKIŚ INTENSYWNY, CIĘŻKI TRENING, MAM DUŻO WOLNEGO CZASU I CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBSZYCH EFEKTÓW(wiem, że to brzmi komicznie) https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw